Talking About Leg Cramps

Ok, today we talk about leg cramps atau dalam bahasa Melayunya kaki kejang.

Kenapa tiba-tiba cerita topik ni?

Sebab lately ni selalu kena.
Terutamanya waktu tidur.
Lebih-lebih lagi dalam pukul 2-3 pagi.
Ya, ampun...sakit dia memang tak tertahan.

Siapa yang pernah kena masa tidur tapi tak rasa...
Memang hebat.
Tabik spring toink...toink...toink...
Sekali kena boleh mengalir air mata.

Siapa yang pernah kena memang tahu.
Normally wanita mengandung juga biasa menghadapinya.
Masa pregnancy dulu pun memang pernah kena.
Agak kerap sebenanrnya.

Doktor cakap ada dua faktor:
1. Kurang kalsium sebab wanita mengandung, baby akan tarik kalsium ibu kalau ibu tak ambil kalsium tambahan especially yang liat minum susu macam mami nih :(
2. Pertambahan berat badan sebab memang logiklah kalau mengandung berat bertambah terutama bila kandungan 6bulan ke atas.

So,
Apa faktor orang yang mengalami leg cramps ni bila tak mengandung.
Kata doktor yang mami jumpa nih faktor utamanya masih lagi kalsium.
Lagi-lagi bila berlakunya peningkatan usia.
Dan lagi faktor kesihatan macam pertambahan berat badan.
Dan lagi kurangnya senaman atau terlajak bersenam.
Jangan kata orang yang bersenam bagai nak rak tu tak ada penyakit hinggap.
Kita kalau terlajak senam akan bagi kejutan pada otot-otot badan.
Kena buat sikit-sikit dan jadikan rutin.

Apa yang selalu mami buat kalau kena leg cramps ni.
Mami belajar ni dari petugas PBSM masa sekolah rendah dulu.
Sebab kali pertama mami kena leg cramps ni masa umur 12 tahun tengah sukan.
Apa kes wakil negeri menangis tengah padang sebab kena leg cramps.
Cis jatuh reputasi!!!

Petugas PBSM tu kata kalau kena leg cramps ni yang paling mudah kita buat untuk kurangkan rasa tegang tu ialah dengan menggerakkan ibu jari kaki.
Maknanya kalau kaki kiri yang cramps, pegang ibu jari kaki kiri tu dan gerakkan.
Tak kiralah ke kiri-kanan atau depan-belakang atau dipusing-pusing.
Buat perlahan-lahan, jangan bagi tekanan pada bahagian yang cramps.
Insya Allah akan rasa kurang sikit tegang pada bahagian yang cramps tu.
Inilah yang mami buat kalau kena leg cramps.

Kenapa ibu jari kaki, bukan jari kelingking atau jari-jari yang lain.
Entahlah, mami pun tak tahu sebab tak dan nak tanya.
Maklumlah semangat kesukanan yang tinggi.
Bila rasa dah ok terus lari masuk padang balik.
Terus tak ingat nak tanya.

Eh, kejap! Cakap terima kasih tak kat abang tu ek???